Ах, жизнь!
Этот нескончаемый сериал с драмами, комедиями и иногда даже триллерами под названием «Работа». Кто из нас не переживал из-за того, что начальник посмотрел на тебя так, будто ты украл последний печеньку из офиса?
Или не ворочался ночами от мысли о том, что забыл отправить тот самый важный отчёт? Если вы думаете, что только у вас такие проблемы — расслабьтесь, вы в хорошей компании. Да и вообще, стресс — это такая штука, без которой жизнь была бы скучна. Представьте себе: приходишь домой после работы и думаешь: «Ох, сегодня всё было идеально», — а настроение как у йогурта без пробиотиков.
Ну нет! Нам нужны эти маленькие жизненные катастрофы, чтобы потом с ними пофилософствовать за чашечкой чая.
Вот вам история на тему. Один мой знакомый рассказывал: «Работа меня доводила до белого каления.
Однажды я так нервничал из-за дедлайна, что ночью проснулся в холодном поту и решил написать письмо начальнику с объяснением своей ситуации… Но забыл пароль от почты». Вот она — классика жанра! И знаете что?
Через неделю он уже смеялся над этим эпизодом вместе с коллегами. Потому что страхи наши часто больше реальных проблем.
В этом деле главное — научиться отделять работу от жизни. Понимаете, работа — это как бывшая любовь: её можно помнить и иногда вспоминать с улыбкой или раздражением, но жить надо дальше! Когда уходишь с офиса, представь себя капитаном корабля: ты оставляешь свой корабль в порту (то есть рабочее место), а сам идёшь отдыхать на берегу.
Не надо таскать якорь проблем домой — он только ноги запутает.
А уж как прекрасно воспринимать дорогу домой! Это же мини-приглашение к отдыху и наслаждению жизнью. Представьте себе: вы идёте по улице после трудового дня и вдруг замечаете красивую витрину или удивительный закат.
Можно даже сделать селфи для соцсетей с подписью «Победил стресс!» И если едете в машине — включите музыку по душе. Главное правило: никаких новостей о работе в пути! Это как пытаться читать инструкции к микроволновке во время романтического ужина — совершенно неуместно.
Дома же превращайтесь в уютного домашнего зверька: снимайте пиджак вместе со статусом «начальник» (да-да, дома вы просто главный по тапочкам!), надевайте мягкие носочки и обнимайте близких. Если у вас есть собака или кот — считайте себя счастливчиком!
Они знают толк в снятии стресса лучше любого психолога: один взгляд пушистого друга способен разрядить любое напряжение.
Ну а если уж хочется поговорить о работе дома — делайте это быстро и эффективно. Представьте себя ведущим новостной программы: 15 минут эфира про «чудаки» начальники и интриги офиса — и стоп! Переключаемся на новости семейные или планы на вечер.
Кстати, знаете анекдот? Приходит муж домой после тяжёлого дня и говорит жене: «Сегодня такой ужасный день был!» Жена отвечает: «Да ладно тебе, расскажи лучше про то, как я сегодня весь день думала о тебе!» Вот так переключение внимания творит чудеса!
После такого переключения самое время вкусно поужинать за красиво накрытым столом (даже если это просто бутерброды с колбасой) и обсудить планы на вечер или выходные — будь то йога, вязание крестиком или даже чеканка монет (ну мало ли у кого какие хобби). Главное — дать мозгу понять: сейчас время отдыха.